亲爱的读者们，心脏健壮不容忽视！抓住日常点滴，如步行上班、选择健壮零食、坚持规律运动，让心脏更加强壮。别让忙碌成为借口，每天哪怕10分钟，也能为心脏加分。高兴心情、充足睡眠、适量运动，都是守护心脏的秘诀。从今天起，让我们一起行动，为心脏健壮加油！
想让心脏更加健壮？其实并不难，只需掌握这7个护心小技巧，或许就能助你一臂之力。
抓住机会多运动，运动是心脏健壮的基石，它能够促进血液循环，增强心肺功能，虽然现代生活节奏加快，让我们难以抽出时刻锻炼，但我们可以利用零碎时刻进行适量运动，比如步行上班、尽量多走楼梯、少坐电梯，这些都能为心脏健壮加分。
合理摄入坚果，生活中有各种各样的坚果，它们富含蛋白质、矿物质、维生素，对心脏健壮大有裨益，权威机构研究表明，每周吃两次以上的坚果，可以降低大众患心脏病的风险，坚果的油脂含量较高，因此不宜过量食用。
清理垃圾零食，用有益心脏健壮的食物替代可能导致血管阻塞的垃圾食品，可以选择杏仁、无盐饼干、水果、鹰嘴豆及芹菜等，在包中和办公室内备上这些健壮食品，随时满足口腹之欲，饥饿时避免逛食品店，由于饥饿情形下更容易购买高脂肪食物。
持之以恒地每天走一万步，流水不腐，户枢不蠹，生活在于运动，长期持续运动可明显改善心血管患者的血管功能，防止心肌梗死复发，胡大一教授一直坚持每天走一万步，即使在 阿里高原巡回医疗队时也是如此。
按摩手腕上的护心穴，手腕上有个护心穴——内关穴，按摩它对心脏有保健影响，伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴，用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次；再用右手以相同的技巧按压左侧的内关穴，反复按揉即可，有宁心安神的疗效。
全球心脏日，保护心脏做到这5点，预防心脏病发生
诱发很多的心血管疾病，因此保护心脏，就要日常减少食盐的摄入，少吃重口味的食物，及时戒酒，有些人之因此有心脏病，是由于长期的喝酒，过量的喝酒诱发了心脏病的发生，因此喝酒也会给心脏非常大的压力，容易诱发心脏病的发生。
全球心脏日的核心目标是唤起大众对于心血管疾病及其危险影响，如高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡和吸烟等难题的觉悟，通过设立这个节日，基金会倡导大众改变不健壮的生活方式，提倡积极行动，比如鼓励运动，减少不健壮的饮食习性，以期每个人都能拥有健壮的心脏，享受到更高兴的生活。
在全球心脏日这一天，我们应该对心脏健壮充满关注，通过采取积极的生活方式和定期体检，可以为自己的心脏健壮做出贡献，减少患心脏疾病的风险，预防心脏病的措施：心脏疾病是全球范围内的头号杀手，每年夺去数百万人的生活，幸运的是，许多心脏疾病可以通过预防措施来降低风险。
要预防心脏病，就应注意下面内容几点：（一）无私献血：英国科学家研究小组在9年时刻里研究了2862个人的病历档案，在153名献血者当中，只有1人患心脏病，仅占0.7%，而在另一组研究对象中，患心脏病的比例超过了12%，献血者患心脏病的比例之因此较低，也许是由于他们献血以后体内的含铁水平降低了。
促使大众更加关注自己的心脏健壮，并采取积极的预防措施，这些措施包括保持健壮的饮食习性、适量运动、戒烟限酒以及定期进行健壮检查等，每年的9月29日被定为全球心脏日，以提醒我们关注心脏健壮，预防心血管疾病，并采取积极的行动来保护自己和家人的健壮。
可以说，通过呼吸学进行肺部给药治心脏，是快速消除症状，根治心脏病的一条捷径，像心脏病人身上常备救心盒，通过鼻子一闻达到救命的目的，就是典型呼吸给药方式，心脏病患者，通过肺动力带动心动力，可达到救心，护心的目的，甚至能够防止心梗意外猝死的发生。
怎样保护心脏最好技巧
在生活方式方面，建议保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时刻，良好的睡眠有助于身体恢复，减轻心脏负担，适度的运动也是保护心脏的重要方式，建议每周进行三次以上、每次持续30分钟以上的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等，这类运动能够增强心肺功能，进步身体耐力和免疫力。
保护心脏的最好技巧主要包括下面内容几点：保持心情愉悦：经常大笑有助于保护心脏，由于大笑时心情愉悦，能够给心脏减负，对心脏健壮有益，避免憋尿：不要长时刻憋尿，以免膀胱压力增大诱发心脏病，及时排尿有助于减轻心脏负担，增加体力活动：爬楼梯：经常爬楼梯能够锻炼心脏功能，使其比平常人更健壮。
清理垃圾零食，用有益心脏健壮的食物替代可能导致血管阻塞的垃圾食品，可以选择杏仁、无盐饼干、水果、鹰嘴豆及芹菜等，在包中和办公室内备上这些健壮食品，随时满足口腹之欲，饥饿时避免逛食品店，由于饥饿情形下更容易购买高脂肪食物。
保持心情愉悦：长期忧郁或紧张情形会刺激交感神经兴奋，导致心跳加速、血管收缩、冠状动脉痉挛等，从而增加心脏负担，乐观豁达的心态有助于降低心肌梗死率，保证充足睡眠：良好的睡眠有助于减缓呼吸和心跳，减少心肌对血氧的需求，是心脏自我保护的重要措施。
保护心脏的最好技巧主要包括下面内容几点：保持心情愉悦：经常大笑有助于保护心脏，大笑时心情愉悦，能够给心脏减负，有利于心脏健壮，避免憋尿：不要因时刻或场地限制而憋尿，憋尿会导致膀胱压力增大，可能诱发心脏病，对心脏健壮不利，多爬楼梯：经常爬楼梯有助于增强心脏功能。
骑自行车也是一项对心脏有益的运动，研究表明，经常骑自行车的人心脏功能相对较好，骑自行车不仅有助于提升心脏功能，还能有效减肥，为了身体健壮，不妨每天抽出时刻骑自行车出行或锻炼，通过保持愉悦的心情、避免不良生活习性以及适量运动，我们可以更好地保护心脏健壮。
怎样让自己的心脏更健壮?
游泳是锻炼心脏的最佳方式，由于它是一种全身运动，每一次划水都会牵动身体各个神经器官，水的阻力，能使心脏的机能更有力，得到锻炼的心肌，能使心脏更好的职业，唱歌，也是一种对肺活量的比拼，肺活量强大，对心肺功能起到一个很好的保护影响，肺部好，心脏天然就好。
适当的锻炼对心脏健壮大有裨益，每天投入半小时以上的跑步时刻，能显著降低心脏病风险，同时增强身体体质，建议每天至少进行半小时的运动，以增强心血管功能，降低血压，促进血液循环，从而减少心血管体系疾病的发生，戒烟和减肥：吸烟有害健壮，会显著增加多种疾病的风险，包括心脏病。
运动对于进步心肺功能有益，尤其对于患有冠心病、扩张型心肌病等基础心脏疾病的人群，适量运动能够改善他们的预后情况，为了预防心脏病的发生，定期进行锻炼可以明显进步心脏健壮，若没有基础心脏疾病，建议每天进行约半小时的中等强度运动，例如慢跑、快走、打太极拳或参与球类运动。
减少糖、盐和加工食品的摄入，选择健壮的脂肪来源，逐步调整饮食结构至健壮情形，多多运动：运动可降低血压、胆固醇水平，改善血管功能，释放心情缓解压力，无论什么时候开始运动，都能获益，运动要循序渐进，长期坚持效果更佳，通过遵循这些习性，我们可以有效降低心脏病风险，让心脏保持年轻和健壮。
