长时刻劳累，身体和心理都会感到疲惫，怎样放松身心，摆脱劳累的困扰呢？下面内容是一些有效的技巧，帮助你缓解疲劳，重拾活力？。
-
深呼吸？ 深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解压力，找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，慢慢呼出,感受身体和心灵的放松。
-
暂时放下职业？ 长时刻职业会导致身心俱疲，给自己设定一个时刻，暂时放下职业，做一些自己喜欢的事务，如看电影、听音乐、阅读等,让心情得到放松。
-
运动放松？♀? 运动可以释放身体内的压力，进步心情，可以选择跑步、瑜伽、游泳等运动方式，让身体得到锻炼,同时放松心情。
-
睡眠充足？ 充足的睡眠是缓解疲劳的关键，保证每天7-8小时的睡眠时刻，有助于身体恢复,进步免疫力。
-
饮食调整？ 合理的饮食有助于缓解疲劳，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等,避免过量摄入+++和糖分。
-
++放松？ ++可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，可以尝试自己++，或者找专业人士进行++,让身心得到放松。
-
与朋友聚会？ 与朋友聚会可以缓解压力，增进情感，在轻松愉快的气氛中，分享彼此的喜怒哀乐,让心情得到释放。
-
旅行放松？ 旅行可以让我们暂时远离繁忙的生活，欣赏美景，体验不同的文化，选择一个心仪的目的地，放松身心,享受旅行带来的高兴。
长时刻劳累后，我们要学会调整自己的心态，采取适当的放松技巧，只有身心得到充分的休息，我们才能更好地面对职业和生活，让我们一起努力，追求健壮、高兴的生活吧！？
