手脚冰凉，是很多人都会遇到的难题，尤其是在寒冷的冬天，很多人会感到手脚冰冷，难以温暖，手脚冰凉什么时刻补好呢？下面就来和大家分享一下。
我们要了解手脚冰凉的缘故，手脚冰凉可能是由于血液循环不畅、气血不足、内分泌失调、缺乏运动等缘故引起的,我们要针对这些缘故进行调理。
在饮食方面,手脚冰凉的人在饮食上要注意下面内容几点：
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增加温补食物的摄入：如羊肉、牛肉、鸡肉等富含蛋白质和脂肪的食物，有助于进步体温,改善手脚冰凉。
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增加铁质摄入：铁是合成血红蛋白的重要成分，血红蛋白具有携带氧气的影响，手脚冰凉的人要多吃富含铁质的食物，如猪肝、红肉、菠菜等。
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多吃富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，进步血红蛋白水平,改善手脚冰凉。
要加强运动，促进血液循环，运动可以加速身体的新陈代谢，进步体温，改善手脚冰凉,下面内容是一些适合手脚冰凉的人做的运动：
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散步：每天坚持散步30分钟以上,有助于进步血液循环。
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瑜伽：瑜伽动作有助于放松身心,促进血液循环。
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太极：太极动作缓慢，有助于放松肌肉,进步体温。
要注意保暖，在寒冷的天气里，要穿上保暖的衣物，戴手套、帽子等,避免手脚受到寒冷的侵袭。
手脚冰凉的人要根据自己的情况，合理调整饮食、加强运动、注意保暖，什么时候补好呢？最好的时机是在每天的早晨和晚上，早晨是人体阳气最旺盛的时候，此时补充营养，有助于身体吸收；晚上则是人体阴气最旺盛的时候，此时休息,有助于身体恢复。
希望以上建议能对手脚冰凉的人有所帮助，愿大家都能拥有温暖的手脚！？
