上10点后喝水的危害，你了解了吗？
上10点后喝水，许多朋友可能并不在意，甚至觉得口渴时来一杯水是理所当然的事。但其实，晚上这个时刻段饮水不当，可能会对身体产生一些负面影响。下面我们就来聊聊晚上10点后喝水的危害。
. 睡眠质量受到影响
门见山说，晚上10点后喝水最直接的影响就是可能打扰到你的睡眠。想象一下，你刚入睡，就被尿意憋醒，那种滋味可不太好受。晚上喝水过多，会增加起夜的次数，让你在夜里辗转反侧，无法深度入眠。那么，怎样才能更好地保证睡眠质量呢？睡前两小时内减少饮水量，尽量让身体在夜间得到充分的休息。
. 肾脏负担加重
下来要讲，晚上10点以后饮水可能会加重肾脏的负担。在夜间，身体的新陈代谢率下降，肾脏职业的效率也会随之降低。如果这个时候大量喝水，肾脏会更加忙碌，可能引起身体水分排泄不畅，从而导致水肿，尤其是在眼睛和脚踝部位。那么，你有没有发现早上起床时眼睛浮肿的现象呢？这可能正是晚上喝水过多造成的。
. 不适感增加
多人晚上习性喝水，却不知道这样可能会导致胃肠道不适。睡前喝水，尤其是喝得过多，容易引起腹胀、恶心等难题，而且会增加肠胃的负担。这时候要问自己，是否真的需要在这个时刻喝水呢？最好还是在晚餐后适量饮水，不要等到快睡觉时再补充，这样能减少对你的肠胃产生负担。
. 增加浮肿风险
带提一嘴，晚上10点后喝水还有一个不为人知的危害，就是可能导致身体浮肿。对于一些需要保持体形的人士来说，晚上喝水过多会使第二天的体重增加，给生活带来困扰。其实，确保白天喝足够的水，晚上适度减少，既能维持身体的水分需求，又能够避免不必要的浮肿。
. 拓展资料
到底，晚上10点后喝水确实存在一些危害，尤其是在影响睡眠、增加肾脏负担和胃肠不适等方面。那么，怎样在保健与生活习性之间找到平衡呢？最好的办法是合理安排一整天的饮水量，确保夜间不再因口渴而醒。同时，养成良好的作息习性，享受一个健壮而宁静的夜晚。你准备好调整自己的饮水时刻了吗？希望这篇文章对你有所帮助！
